| 共通メニュー「初心者講習会・レベルアップ講習会」 |
| ストレッチ |
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手首・足首・肩の筋をしっかり伸ばす。（開始・終了時に行う） |
| ランニング |
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①コートを７周～１０周程度走ります。（ステップ・ダッシュ等含む）
②鬼ごっこ 講師が鬼となり、2分間参加者を追いかけます。タッチされると
お仕置きが･･･
上記2つのうち1つを行います。 |
| 2対1の試合 |
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講師または中級者以上の方を相手に2対1の5点ゲームを行います。 |
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| はじめての方･初心者の方を対象とした「初心者講習会」 |
グリップの握り方
構え方 |
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イースタングリップ・ウエスタングリップ・サムアップの説明 |
| フットワーク |
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コート内の動き方の説明（前方・中盤・後方） |
| ラケットワーク |
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サービス・クリア・ドロップ・ドライブ・スマッシュ・ロビング・ヘアピン
カット・プッシュ・レシーブ |
| 基礎打ち |
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上記フットワーク・ラケットワークを使った実践 |
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| 初級者～中級者を対象にした「レベルアップ講習会」 |
フットワーク+
ラケットワーク |
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フットワークとラケットワークの連動 |
| ノック |
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実践で使える様々なショットの練習 |
| 基礎打ち |
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難しいショットや動きのあるショット等の練習
苦手なショットを重点的に練習 |
| パターン練習 |
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ダブルスのローテーション練習。攻撃・守りの守備位置確認 |
| 実践練習 |
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コーチがコメントする実践での攻撃・守備方法 |
| シングルス |
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シングルスでの攻撃・守備方法 |
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上記講習内容については、基本的な流れをまとめたものです。参加人数、参加者のレベルにより
内容を一部変更する場合があります。ご了承ください。 |
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