| 共通メニュー「初心者・初級者・レベルアップ講習会」 |
| ストレッチ（各自） |
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手首・足首・肩の筋をしっかり伸ばす。（開始・終了時に行う） |
| 基礎打ち |
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17：30～18：30までは各自基礎打ちの時間を設けております。
初心者の方・初参加の方はレクチャーいたします。 |
| 2対1の試合 |
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講師または中級者以上の方を相手に2対1の5点ゲームを行います。 |
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| はじめての方･初心者の方を対象とした「初心者講習会」 |
グリップの握り方
構え方 |
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イースタングリップ・ウエスタングリップ・サムアップの説明
回内・回外・底屈・背屈の説明、実施 |
| フットワーク |
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コート内の動き方の説明（前方・中盤・後方） |
| ラケットワーク |
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サービス・クリア・ドロップ・ドライブ・スマッシュ・ロビング・ヘアピン
カット・プッシュ・レシーブ |
| 基礎打ち |
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上記フットワーク・ラケットワークを使った実践 |
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| 初心者を卒業された方を対象とした「初級者講習会」 |
| 基礎打ち |
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初心者講習より難易度の高いショットや動きのあるショット等の練習 |
| フットワーク |
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フットワークの強化 |
| ラケットワーク |
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サービス・クリア・ドロップ・ドライブ・スマッシュ・ロビング・ヘアピン
カット・プッシュ・レシーブの再確認 |
| パターン練習 |
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ダブルスのローテーション練習。動きのあるショットへの対応 |
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| 中級者～上級者を対象にした「レベルアップ講習会」 〇学生を思い出す様な練習 |
フットワーク+
ラケットワーク |
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フットワークとラケットワークの連動 |
| ノック |
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実践で使える様々なショットの練習 |
| 基礎打ち |
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難しいショットや動きのあるショット等の練習
苦手なショットを重点的に練習 |
| パターン練習 |
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ダブルスのローテーション練習。攻撃・守りの守備位置確認 |
| 実践練習 |
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コーチがコメントする実践での攻撃・守備方法 |
| シングルス |
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シングルスでの攻撃・守備方法 |
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上記講習内容については、基本的な流れをまとめたものです。参加人数、参加者のレベルにより
内容を一部変更する場合があります。ご了承ください。 |
